Psicólogo Online Especializado en Estrés
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes o exigentes. Sin embargo, cuando se vuelve crónico o excesivo, puede afectar gravemente nuestra salud mental, física y emocional. En Healim Psicología, abordamos el estrés desde un enfoque integrador, que reconoce la interacción entre mente, cuerpo y emociones. Nuestro objetivo es ayudarte a desarrollar herramientas efectivas para gestionar el estrés, recuperar tu equilibrio y mejorar tu calidad de vida.
¿Qué es el estrés y cómo se manifiesta?
El estrés no siempre es negativo: en pequeñas dosis, puede motivarnos y ayudarnos a adaptarnos a los cambios. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve persistente o incontrolable, puede generar síntomas físicos, mentales y emocionales, como:
- Tensión muscular y dolores de cabeza.
- Problemas de sueño, como insomnio o dificultad para descansar.
- Irritabilidad, ansiedad o sensación de sobrecarga.
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- Cambios en el apetito o problemas digestivos.
La terapia integradora es un enfoque terapéutico que combina herramientas de distintas corrientes psicológicas para adaptarse a las necesidades específicas de cada persona. En lugar de aplicar un único modelo, este enfoque reconoce que cada individuo es único y que el estrés puede manifestarse de diferentes maneras.
En Healim Psicología, utilizamos la terapia integradora para abordar el estrés desde una perspectiva completa:
- A nivel cognitivo: A través de la terapia cognitivo-conductual (TCC), trabajamos en identificar y modificar los pensamientos negativos o distorsionados que alimentan el estrés.
- A nivel emocional: Utilizamos enfoques humanistas para ayudarte a explorar tus emociones y encontrar herramientas que te permitan manejar mejor las situaciones estresantes.
- A nivel físico:
- Incorporamos el mindfulness y técnicas de relajación, que son ideales para reducir la tensión física y emocional, ayudándote a reconectar con el momento presente y aliviar la sobrecarga mental.
- Estilo de vida: En casos donde el estrés impacta tu salud física (como problemas de sueño o alimentación emocional), trabajamos contigo para identificar cambios prácticos y beneficiosos en tus hábitos diarios.
¿Cuándo buscar ayuda profesional?
Es importante acudir a un psicólogo online cuando…
Aunque el estrés es una respuesta normal del cuerpo, es importante buscar apoyo profesional cuando:
- Sientes que tus niveles de estrés son constantes y abrumadores.
- El estrés afecta tu salud física, como tu sueño, tu apetito o tu energía.
- Experimentas cambios de humor frecuentes o dificultad para relajarte.
- Tus relaciones personales o laborales están siendo impactadas por tu estrés.
- Sientes que no puedes manejar las demandas de tu día a día.
Si te identificas con alguna de estas situaciones, en Healim Psicología podemos ayudarte a trabajar en la gestión del estrés desde un enfoque personalizado y adaptado a tus necesidades.
La importancia de un enfoque integral para el estrés
El estrés no solo afecta tu salud mental, sino también tu cuerpo y tus hábitos diarios. En Healim Psicología, entendemos que el bienestar es multifacético, y por eso abordamos el estrés de manera global.
En algunos casos, la alimentación puede desempeñar un papel importante en la gestión del estrés. Por ejemplo, el estrés crónico puede llevar a una alimentación emocional o desordenada, o incluso causar deficiencias nutricionales que agravan los síntomas físicos. Por eso, dependiendo de tu caso, podríamos complementar el tratamiento psicológico con nuestro servicio de nutrición online, ayudándote a construir hábitos que favorezcan tu bienestar físico y emocional.
Preguntas frecuentes sobre la gestión del estrés
¿Cómo puede ayudarte la terapia online con el estrés?
La terapia online es una excelente opción para gestionar el estrés, ya que te permite acceder a las sesiones desde la comodidad de tu hogar, evitando desplazamientos y adaptándose a tus horarios. En Healim Psicología, creamos un espacio seguro y confidencial donde podrás explorar las causas de tu estrés, aprender técnicas para manejarlo y trabajar en tu bienestar general.
¿Qué beneficios tiene la terapia integradora para manejar el estrés?
La terapia integradora aborda el estrés desde diferentes perspectivas (mental, emocional, física y conductual), ofreciendo un tratamiento adaptado a tus necesidades específicas y promoviendo un cambio integral.
¿Cuánto tiempo lleva notar mejoras en la gestión del estrés?
Aunque depende de cada persona, muchas personas experimentan mejoras significativas en las primeras semanas de trabajo. Los resultados a largo plazo dependen de la constancia y la profundidad del proceso terapéutico.
Da el primer paso hacia una vida más tranquila
En Healim Psicología, te acompañamos en tu camino hacia una mejor gestión del estrés. Nuestro enfoque integrador te ayudará a identificar las fuentes de tu estrés, desarrollar herramientas para manejarlo y recuperar tu equilibrio emocional y físico. Si estás listo/a para dar el primer paso, pide tu cita online hoy mismo. Estamos aquí para apoyarte en tu bienestar.
Primera consulta
20€
30 min.
Primera consulta para conocer tu motivo de consulta y empezar con el proceso de terapia online.
Terapia individual
60€
60 min.
A través de sesiones personalizadas, te ayudaremos a gestionar tus emociones, mejorar tus relaciones y desarrollar herramientas para vivir con mayor bienestar emocional tu propia vida.
Bono de sesiones
200€
60 min. por sesión
Con esta opción reservas 4 sesiones ahorrando 40€.
Cómo será tu proceso
Reserva tu primera consulta.
A través de esta web puedes hacerlo, es sencillo, solo tienes que pedir cita y marcar la opción de reservar tu primera consulta. Después eliges el día y la hora que te venga mejor. Y por último ingresas tus datos de facturación para que en las siguientes consultas que acuerdes con tu psicólogo/a sea más fácil la gestión.
01
Recibe un correo de confirmación.
Al realizar la reserva recibirás un correo de confirmación con tu fecha y hora para iniciar la terapia, también tendrás acceso desde la web a tu perfil para poder gestionar todas tus citas.
02
Primera sesión de terapia.
Antes de la sesión recibirás un correo electrónico con la fecha de la sesión y con el link que te llevará a la plataforma de videollamada de Healim. Tu psicólogo/a te espera a la hora acordada allí. Esta primera sesión tiene una duración de 30 minutos aproximadamente y sirve para que tu psicólogo/a conozca tu motivo de consulta y así atenderte en las siguientes sesiones de la mejor manera posible.
03
Siguientes sesiones.
Las siguientes sesiones serán de evaluación e intervención y junto con tu psicólogo/a irás construyendo un camino lleno de recursos para afrontar tu malestar. El psicólogo/a al final de cada sesión reservará contigo la siguiente cita, posteriormente te llegará un correo con el enlace para pagar, tienes 24 horas para hacerlo. Si no recibimos el pago en 24 horas, entonces se anulará tu reserva. Pero no te preocupes, puedes reservar tú una nueva sesión desde la web o bien hablar con tu psicólogo/a para que te la reserve.
04
¿Quieres que hablemos?
Si tienes alguna duda o quieres comentar cualquier cosa la primera consulta es gratuita, no dudes en preguntar.
Horario
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09:00 a 14:00
De 16:00 a 20:00
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